Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. Секреты здоровья. 978-5-00195-194-0. 2022

О книге
Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.
Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.
Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:
– можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
– в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
– как оборудовать комнату для сна;
– допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.

Фишки книги
14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.

Для кого