Кале-Жермен Б. Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физическ

Во время беременности и родов область промежности подвергается серьезным нагрузкам и растяжению, которые нередко оставляют неизгладимые следы и приводят к весьма неприятным физиологическим последствиям: от недержания мочи, геморроя, запоров и болевых ощущений во время секса до выпадения внутренних органов в постменопаузальном периоде.
Все это не неизбежность и корректируется правильной подготовкой во время беременности и упражнениями после родов. Область промежности выстлана мышцами тазового дна. Правильно тренируя их, вы сможете вернуть на место опустившиеся органы, что автоматически избавит вас от неприятных послеродовых последствий в виде «страха чихнуть» или проблем с туалетом.

В книге:
– Упражнения для таза (способствуют восстановлению изначального положения расходящихся во время родов костей).
– Упражнения для мышц тазового дна (настраивают корректную работу сфинктеров).
– Упражнения для мышц, расположенных поблизости от промежности (возвращают радость секса и бега).
– Упражнени